Ditulis oleh Raymond Nelson Rabu, 17 Agustus 2011 00:00
| Indeks Artikel |
|---|
| Pastor Prayer Meeting Sport |
| Sehat Rohani dan Jasmani |
| Seluruh halaman |
Dr. Lily juga memaparkan tentang bugar dari sisi rohani yaitu dari nats-nats Matius 4:4 (seseorang yang membaca Firman Tuhan), hal itu akan berdampak kepada sesama manusia yaitu ia akan menjadi garam dan terang (Matius 5:13), berdoa kepada Tuhan (Efesus 6:18). Bugar tubuh berkaitan dengan pola makan (I Korintus 10:3), waktu istirahat cukup (Mazmur 127:2), pola gerak tubuh (I Korintus 9:27, I Timotius 4:89).
Pencetus tarian poco-poco ini juga memaparkan serangkaian proses yang terjadi pada tubuh manusia, ketika ia tidur yaitu detoks (racun-racun dikeluarkan oleh organ tubuh dan keluar dalam bentuk kotoran dan urin, Red).
1. 21:00-23:00 : detoks tubuh secara umum dan pertumbuhan.
2. 23:00-01:00 : detoks liver/hati.
3. 01:00-03:00 : detoks empedu.
4. 03:00-05:00 : detoks paru-paru.
5. 05:00-07:00 : detoks usus besar.
6. 07:00-09:00 : penyerapan makanan oleh usus kecil
7. 24:00-04:00 : sumsum tulang belakang memproduksi darah.
Pola makan yang seimbang, menurutnya ada istilah makan pagi seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti seorang puteri ayu. Jika seseorang tidak makan pagi,maka nilai kesehatannya minus satu (-1). Bahkan, seseorang cenderung gemuk karena ia akan makan snak (ngemil) dan malas bergerak.
Hal yang sama, jika tidak makan pagi ditambah minum kopi maka nilai kesehatannya menjadi minus dua (-2).
Hindari gula pasir, sebab satu sendok saja akan menurunkan kekebalan tubuh sebanyak 50%,” ujarnya. Zat gula terdapat pada nasi, sayuran, kopi, daging (alami). Ia juga berpesan agar menghindari makan sosis.
Makan malam yang ideal ialah sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya, 3 jam sebelum tidur malam tidak makan. Jika makan malam, sebaiknya dilakukan sebelum jam 18:00. Bisa juga, seseorang makan seekor ikan rebus atau bakar, tetapi tanpa nasi.
Beberapa nats Firman Tuhan yang berkaitan dengan pengekangan diri soal pola makan yaitu I Korintus 10:31, I Korintus 6:12, dan Amsal 23:3. Dr. Lily memberikan beberapa tips untuk memilih makanan yang sehat antara lain makanan dengan gizi seimbang, hindari sosis, alami, tinggi serat, rendah lemak, gula dan garam.
Ia menyarankan, agar memilih daging yang sehat yaitu rendah kalori dan berwarna putih. Hindari mengolah daging dengan santan (rendang). Bagian daging ayam yang sehat ialah dada dan buanglah kulit ayam, karena pada bagian itu terdapat kadar lemak yang tinggi. Untuk ikan laut, ia menyarankan agar mengkonsumsi yang berkaki sedikit. Sebaliknya, udang perlu dihindari karena berkaki banyak. Untuk menjaga kebugaran tubuh, seseorang bisa melakukan olah-raga sebanyak 3 kali minimal dan 5 kali maksimal dalam satu minggu.
Menjaga kesehatan itu perlu, termasuk memilih jenis makanan dan melakukan pola makan yang seimbang. Sehingga, kita semua sebagai hamba Tuhan bisa melayani secara maksimal sampai usia lanjut. [pram]